Adelgazar Muslos la última estrategia sorpréndase

Adelgazar muslos con fórmulas mágicas es falso, pero si es posible con estrategias inteligentes y efectivas y aquí las se las damos a conocer.

Existe por ahí algún secreto para adelgazar muslos?

La verdad no creo que lo haya o que la vaya a ver.

Sin embargo, muchas personas piensan que deber existir por ahí alguna fórmula mágica para adelgazar muslos, pero la verdad es que usted nunca conseguirá  adelgazar  muslos y tener esas piernas tan deseadas utilizado las típicas maquinas del gimnasio y un “gran” trabajo cardio día a día.

La causa por la que la mayoría de personas que van al gimnasio a hacer ejercicio no obtienen resultados es el desconocimiento de que el ejercicio y el cardio deben tener una estrategia concreta para cada objetivo, y que para adelgazar muslos y tener un conjunto de piernas armonioso se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:

  • Nutrición Correcta
  • Entrenamiento de fuerza
  • Trabajo Cardiovascular

Pero espere…esto ya lo abra leído en otras parte no?

Pues le digo…

Posiblemente coincidirán los títulos pero el contenido para hacerlo de forma inteligente solo lo encontrara aquí….

Sigua leyendo le conviene…

Nutrición correcta para adelgazar muslos y piernas

Usted nunca conseguirá adelgazar muslos con una dieta inadecuada, no importa cuánto ejercicio haga, si combina mal los alimentos solo conseguirá seguir acumulando grasa en muslos, piernas y abdomen.

Incremente su metabolismo de manera eficaz comiendo carbohidratos y grasas correctas de lenta combustión y distribuyéndolos por lo menos en cinco comidas al día.

Esto impulsara su metabolismos obligando a su cuerpo a quemar grasa y junto con una rutina de ejercicio bien planeada para un objetivo específico como adelgazar muslos; el cuerpo se verá obligado a quemar esa grasa localizada que tanto le molesta.

Entrenamiento de fuerza

Mito:

Mucha mujeres creen que el entrenamiento de fuerza es lo peor que se pueden hacer para adelgazar los muslos.

Piensan que lo último que necesitan es remplazar una masa de grasa por otra masa de musculo de igual tamaño, y este mito precisa ser aclarado y desenmascarado ahora mismo.

Primero, lo que usted debe saber mi querida amiga es que las mujeres difícilmente pueden alcanzar grandes volúmenes de musculo con las rutinas de fuerza y aparatos normales de un gimnasio, que normalmente se usan para adelgazar muslo.

Para construir este tipo de musculo se necesita un entrenamiento especializado y otras ayudas adicionales que utilizan fisiculturistas femeninos y masculinos para lograrlo.

Segundo, Las mujeres tienen menos testosterona que los hombres por lo que es muy difícil para las mujeres construir músculos de esta manera.

Por otro lado, tenga en cuenta que uno de los elementos que le pueden dar una apariencia agradable y sexi al  muslo, son precisamente los músculos que los componen.

Realidad:

Usted necesita es ejercitarse para que adquiera una buena forma.

En el caso de adelgazar muslos quemando toda la grasa alrededor de este; no podrá verse sexi y natural a menos que tenga una buena cantidad de musculo sosteniendo la forma.

Entrenamiento Cardio

Mito

El entrenamiento de cardio debe llevarse a cabo durante un largo periodo de tiempo y mantenerse en una “zona de quema de grasa” o frecuencia cardíaca especifica.

El entrenamiento cardio mas apropiado para adelgazar muslos es el que se basa en generar  intervalos de alta y baja frecuencia cardiaca.

Con este método de entrenamiento se evita que el cuerpo se acostumbre y asimile el esfuerzo cardiovascular creando resistencia lo que  lleva finalmente a un estancamiento en la quema de grasa.

Con el método de intervalos, el cuerpo se somete en forma constante a esfuerzos cardiovasculares altos seguidos de periodos  de relativa relajación.

Realidad:

La finalidad del entrenamiento en intervalos es que el cuerpo responda metabólicamente recurriendo a las reservas de grasa para cubrir la necesidad.

Esto no le da tiempo a que desarrolle mecanismos metabólicos de adaptación y permite que aumente el metabolismo constantemente, incluso cuando usted está descansando o durmiendo.

Esto ocurre porque usted le está diciendo a su cuerpo que en cualquier momento necesitará energía para huir y el cuerpo se prepara para ello al igual que nuestros antepasados prehistóricos.

Espero que esta información le sirva para adelgazar muslos y piernas más rápido y con menos esfuerzo.

Como le digo, no hay fórmulas mágicas, solo estrategias inteligentes.

Consulte a su médico de cabecera antes de iniciar una dieta o una rutina de ejercicios y especialmente si ha estado inactiva por un periodo mayor a 4 meses. Éxitos

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, Encuentre mas informcaion sobre como Google utiliza la cokies en su Pagina Oficial PAGINA OFICIAL DE GOOGLE

ACEPTAR
Aviso de cookies