Adelgazar 5 kilos en una semana: dieta segura y eficaz

adelgazar 5 kilos en una semana advertenciaAdelgazar 5 kilos en una semana:  Dieta Garantizada,  Fácil y Segura que sera el inicio de una nueva vida sin sobrepeso si usted sigue todas las recomendaciones de manera juiciosa.


La clave fundamental que hace funcionar con eficacia esta dieta, son sus componentes ricos en carbohidratos y calorías de combustión lenta y la ausencia de restricciones calóricas o conteo de calorías.

Estos alimentos muy seguramente son diferentes a los que le llevaron a un estado de obesidad o sobrepeso, y su éxito radica precisamente en ello.

Como toda dieta, es importante seguir juiciosamente el plan y las recomendaciones que se hacen en este blog, esto evitara la posterior recuperación del peso perdido que le traerá de vuelta a su estado actual.

Le pido encarecidamente leer las siguientes recomendaciones antes de iniciar el plan:

Dieta para adelgazar 5 kilos en una semana: Recomendaciones y contraindicaciones

  • Las personas con problemas del corazón, presión arterial alta, problemas hepáticos, problemas renales o úlceras estomacales NO deben seguir esta dieta.
  • Esta dieta no es recomendable para mujeres en estado de lactancia.
  • No aguante hambre, bajo ninguna circunstancia.
  • En esta dieta se consume  Te verde con regularidad por lo que, si toma habitualmente  cafe, bebidas con cafeina, o consume bebidas o drogas estimulantes,  debe dejar de consumirlas o no hacer la dieta.
  • No es recomendable seguir esta dieta por más de una semana, la idea es que usted tenga una motivación inicial al adelgazar rápidamente, se desintoxique,  incremente su metabolismo y siga con un plan post dieta que le permita seguir adelgazando de manera constante y saludable.
  • Por favor lea los consejos de la dieta, aunque no tengo inconvenientes en aclarar cualquier duda, en los comentarios veo preguntas que ya tienen respuesta en los consejos y recomendaciones de la dieta.

Finalmente, le deseo mucho éxito, este primer paso con toda seguridad será el comienzo de una delgada y saludable vida…

59 thoughts on “Adelgazar 5 kilos en una semana: dieta segura y eficaz

  1. Buenos dias estoy haciendo la dieta y voy por el dia 4 y mi pregunta es:la sopa se tiene que triturar o solo se toma en forma de liquido y las verduras se tiran?
    muchas gracias

    • Hola Janina, puedes tomar la sopa como gustes, pero con las verduras, en lo personal prefiero los trozos pequeños de verduras, masticar puede aliviar la ansiedad que puedas tener, ta felicito y por favor cuéntanos como te fue..Saludos y Exitos

  2. Mañana empiezo su regimen de 5 kilos en una semana. Me ha parecido estupendo y muy animante. Muchas gracias

    • Te felicito, y me alegra mucho que hayas tomado la decision entra cuantas veces puedas y repasa los consejos que son muy importantes y te aseguraran el exito, y si necesitas aclaraciones con gusto te respondere, me cuentas… Saludos

  3. Gracias por compartir tu dieta, soy de México y la inicio mañana . Los tomates son los que aquí llamamos jitomates? Los rojos? Saludos.

  4. Hola. mañana mismo empiezo la dieta…queria saber con que puedo reemplazar la leche ya que no es de mi agrado.
    Muchas gracias por compartir la dieta.

    • Lo aconsejable es no consumir alimentos que no estan en el plan, pero la idea es que se logre el objetivo con el menor estrés para que el habito se vaya formando y de esta forma evitemos el efecto rebote, puedes consumirlo, sin embargo si nota que no estas alcanzando tu objetivo te recomiendo suspenderlo

      Por otro lado Esta dieta no solo esta hecha para adelgazar 5 kilos y ya, se debe aprovechar para adquirir buenos hábitos de alimentacion y actividad física, la idea es que tengas un arranque inicial muy positivo, y te motives al ver los resultados para que esto inicie un efecto domino y sigas con la adopción de un estilo de vida saludable, pero si no estas dispuesta a dejar atrás las viejas costumbres, esto no te va a funcionar…

  5. Hola soy de Paraguay! No es obligatorio poner todos los ingredientes verdad? Porque a mi no me gustan las uvas pasas!

    • De acuerdo, lo importante es que siga el orden de consumo cada día, las uvas son recomendables por su alto contenido de antioxidantes y minerales, sin embargo no son en primera instancia necesarias para el objetivo principal

  6. hola, mi consulta es la siguiente, no puedo consumir leche, porque otro alimento se puede reemplazar, en realidad no como lacteos. Gracias

    • Puede remplazar los lácteos con otras bebidas que contengan proteína como la leche de soya entre otras

  7. Hola me parece genial tu dieta sólo tengo una duda yo tengo 16 años también me sirve? En el caso que si puedo reemplazar el tomate por otra verdura porque sin sinceramente no me gusta de ninguna forma… Gracias

    • Lo mas conveniente es que consultes con tu medico a cerca de este plan, ya que tu sobrepeso puede ser causado por malos habitos que si los corriges juiciosamente podrás bajar de peso rápidamente y sera suficiente debido a tu edad…(Te los garantizo) mas actividad fisica, menos alimentos refinados como arroz blanco, pan blanco, azúcar, gaseosa y todo lo que tenga jarabe de maiz con alta fructuosa (casi todo lo de paquete) y sobre todo las grasas trans que se encuentran en las margarinas, galletas dulces y saladas, pasa bocas de paquete, hamburguesas, donas, perros calientes, y embutidos (son un veneno) no solo te suben de peso si no que deterioran tu salud en general.

  8. Hola ! Gracias por compartir la dieta :) tengo una duda el menú del día 6 o 7 se puede repetir varias veces en el día o esa es toda la porción del día ? Saludos :)

    • La taza de arroz es una sola, las verduras las repartes durante el dia en la cantidad que necesites

  9. Hola, me encantó la dieta. La quiero hacer pero hay muchas cosas que no me quedan claras. Con respecto al día 2: sugiere la papa en el desayuno y luego una ensalada grande para el resto del día. ¿Puedo cambiar las verduras y en lugar de comer de la ensalada cuando tenga hambre comer p.ej: una zanahoria, 2 horas después el tomate etc.?
    Con respecto a la sopa…no consigo todas las verduras que ud. propone ¿Puedo hervir algunas? No tengo licuadora. Agradeceré mucho su respuesta.

    • Esta bien, puedes hervir las verduras, y estructurar el día 2 como lo estas explicando, no hay problema, lo mas importante es que no comas nada que no este indicado para ese dia

  10. hola estoy queriendo empesar la dieta soy de paraguay y soy adicta al terere que es como el mate pero frio puedo incluirlo o lo supendo x los 7 dias

    • Soluciona tu problema de adicción, esto puede ser suficiente para que bajes 5 kilos o mas sin dieta

  11. Muero x bajar de peso! Tuve una beba hace 4 meses y no logro bajar los 7 kg que me quedaron de mas… Quiero saber si a alguien mas aparte de la admin le dio resultados!!!!

  12. HOLA VEO QUE LA DIETA ES SUPER FACIL PERO YO SOY LENTA DE BAJAR DE KILOS Y MUY DESTRIÑIDA ME SERVIRA ESTA DIETA ES QUE QUIERO BALAR SIETE KILO PORQUE QUIERO VERME BIEN.

    • Esta dieta te puede servir para alcanzar tu objetivo, sin embargo si tiene problemas de colon o estreñimiento consulta con tu medico antes de iniciar este o cualquier otro plan de dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

  13. hola que pena pero tengo una duda que como el dia cinco si no me salio nada, ya mañana la comienzo estoy pesando 60 kilos esperemos como me va y les cuento

    • Ya puedes encontrar la informacion del dia 5, en la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana, lamento el retraso, te deseo muchos éxitos con la dieta

  14. Hola, me encanta tu dieta pero tengo un problema, soy alergica a la banana…por qué puedo sustituirla.
    Un saludo

    • Puedes sustituir el banano por pera o manzana y la leche por leche de soya…

  15. Como bajar de peso en una semana Se adhieren a las verduras y frutas.
    La única manera de sentirse mejor por dentro y verse mejor en el exterior es con una alimentación saludable . Mal hábito de comer es la razón número uno que causó más de la mitad de nuestra sociedad el sobrepeso. Por lo tanto , la mejor arma para combatir el exceso de peso es simplemente comer alimentos conocidos para promover la buena salud. Comer más verduras y frutas siempre son los mejores alimentos para tener en caso de que desee perder peso en una semana; que le proporcionará una buena vitamina y tienen valor antioxidante.
    Si usted quiere perder peso rápido , hay mejores verduras y frutas que pueden aumentar la pérdida de peso absolutos. Alto nivel de verduras verdes , frijoles y frutas ayudan a bajar de peso ya que son bajos en calorías, alta en volumen y alta en nutrientes. Por otra parte, cuando el estómago se llena con un volumen alto , alimentos bajos en calorías , hay menos espacio para otras cosas .

    • La toronja es una fruta perteneciente a la familia de los citricos la puedes ver aqui

  16. Si yo hago mucho ejercicio, practico box y hago gym.. la dieta me sigue funcionando igual? Tenia entendido que la leche segun mi instructor es muy mala porque hace que el cuerpo retenga liquidos y contiene mucha grasa..

    • La leche desnatada o descremada es saludable y un buen remplazo de proteína para su caso, si tiene problemas de tolerancia a la lactosa puede probar con leche deslactosada, baja en grasa, hasta ahora no tengo conocimiento de estudios que respalden el argumento que la leche retiene liquidos.

  17. Esque mi meta son 5 kilos, ya para alcanzar mi peso ideal.. no cuento con sobre peso, solo son estos 5 kilitos de mas.. todo lo de la dieta me gusta, no trengo problema en consumir nada de eso al pie de la letra.. que tan seguro es que consiga la meta?

    • Esta dieta es muy efectiva si la sigue juiciosamente, vale la pena intentarlo.

  18. El día 5 pone 3litros de leche… eso está bien?? Porque lo veo imposible eso más los 10 vasos de agua

    • Efectivamente si hay un error respecto a la cantidad de líquidos, ya fue corregido, gracias por la observación… mil disculpas, el error esta en el día 4

  19. Hola, hoy comienzo el plan, tengo una duda, puedo hacer ejercicio como acostumbro mientras hago la dieta?

  20. hola quería saber si es necesario beber el agua miel todos los días porque no es de mi agrado y si el arroz puede ser integral. gracias

    • Lastima que el agua miel no sea de tu agrado ya que tiene importantes propiedades dentro del plan, puedes sustituirla preparando 1 litro de agua con medio limón, de esta forma consigues una bebida saludable y agradable, el arroz mucho mejor si es integral…

  21. hola, ayer comencé la dieta y tengo una duda con respecto al dia 4, es necesario consumir 3 litros de leche en el dia y si la leche tiene puede ser descremada. gracias

  22. Hola,
    Voy a empezar el lunes la dieta, mi primera pregunta es si se puede echar un poco de aceite acalórico en las verduras, en España hay uno que no tiene casi calorías (100 ml 91 calorías), una cuchara 15ml – 13,5 calorías y mi segunda pregunta es si puedo tomar un café por la mañana, ( es que si no no me despierto), mil gracias.
    Paula

    • No hay hay ningún problema puedes hacerlo,y el azúcar del café lo debes remplazar por estevia… Exitos

  23. hola, me gusta tomar cafe por la mañana ,
    puedo seguir tomando mis 3 tazas de cafe ???
    gracias por su ayuda

    • Sin azucar OK…pero debes escoger entre el te verde y el café pues ambos contienen cafeína…

  24. Puedo hacer la dieta si estoy dando el pecho a mi bb??? Me voy de vacaciones a la playa y me encantaria perder 5kg q son los q me faltan para tener mi peso d antes del embarazo, tambien estoy haciendo 20m diarios de bici estatica y abdominales. Gracias y un saludo.

    • Lo mas conveniente es que sigas con la bici, pues no tengo datos sobre los efectos de esta cualquier otra dieta estado de lactancia y la manera como puede afectar de una u otra forma a ti o al bebe, lo mas seguro es que dejes pasar un tiempo y la sigas, por ahora no te la recomiendo.

  25. Hola soy de.chile.mañana.empiezo la.dieta mi duda es a que le llaman guisantes uds ? Tiene q.ser.un repollo entero ? Pomelo.se.puede reemplazar por naranjas ? El dia 6 las verduras son las del dia 2 ?? Eso muchas gracias suerte para mi !! Y volvere a mi trote de a poco .

    • Los guisantes son las arvejas verdes
      Si, entero recuerda que es para comerlo en el transcurso del día
      Esta bien remplazar el pomelo por naranjas preferiblemente ácida
      Si, son las mismas verduras del día 2
      Buena suerte con tu trote y esta muy bien de a poco se llega lejos… saludos

    • Esta es una dieta para adelgazar 5 kilos o mas, sin embargo, también es una dieta que te servirá para encontrar la motivación y seguir bajando de peso o mantenerte a través de hábitos saludables de alimentación, por eso es que esta dieta contiene mucha verdura, y liquido.

      Si tienes sobrepeso es porque tienes un problema con la comida o la clase de alimentos que consumes, si después de la dieta vuelves con lo mismo, lo mas probable es que no solo aumentaras de peso nuevamente si no que subirás mas de lo que tienes ahora.

      El efecto rebote sucederá con esta o cualquier otra dieta si retornas a los mismos hábitos que tenias antes de comenzarla.

      En este efecto, el factor determinante en la mayoría de casos no es la dieta si no lo que se hace después de la dieta.

      Después de finalizada la dieta lo único que puede mantenerte en el peso es la comida saludable compuesta de calorías y carbohidratos de combustión lenta, (mucha verdura, proteina magra, granos) cero azucar y alimentos refinados. eso ya depende de ti..

Comments are closed.