Estres oxidativo: Una causa del sobrepeso Ignorada

Estres Oxidativo: para comprender este fenómeno lo primero que debemos saber es que la oxidación es un proceso normal en el organismo, resultado de reacciones bioquímicas a nivel celular.

Tratamiento del estrés oxidativo para evitar el sobrepeso y el envejecimiento prematuro.

Controlar el Estres oxidativo significa también reducir la cantidad de radicales libres lo que resultara en un peso corporal equilibrado, reducción del envejecimiento prematuro e incremento de nuestra vitalidad y buena salud.

El Estres oxidativo se puede evitar mediante un proceso llamado “reducción”.

Este se logra mediante la ingesta de antioxidantes a través de la dieta, remedios naturales, suplementos y la adopción de algunos hábitos saludables.

La Dieta y el Ejercicio para tratar el Estres oxidativo

Si usted esta siguiendo una dieta alta en calorías de rápida combustión que no aportan nutrientes, lo mas seguro es que haya exceso de oxidación en su cuerpo.

Esto le mantendrá gordo o gorda sin importar cuanto ejercicio haga.

Porque no bajo de peso si estoy haciendo ejercicio?

El ejercicio en estas condiciones de alimentación, puede disparar el Estres oxidativo y la presencia de radicales libres, siendo ésta la principal causa por la que no se cumplen sus expectativas en la pérdida de peso cuando realiza agotadoras rutinas de ejercicios.

Cuando se habla de dieta para reducir la oxidación, no se hace referencia a una dieta especifica.

En vez de ello, es mucho mas importante primero identificar aquellos alimentos que le están causando estres oxidativo y cuales son los que le pueden ayudar a reducir la oxidación.

Recuerde que al hacerlo, incrementara su metabolismo y quemara calorías de manera mas eficiente, lo que inevitablemente le llevara a estar mas delgado / a.

Alimentos que producen Estres oxidativo

Si leyó “como mantenerse después de adelgazar” puedo asegurar que su sentido común ya esta lo suficientemente afinado como para saber que alimentos le pueden causar problemas.

Sin embargo, no sobra agregar que los alimentos con un alto contenido Glucemico y bajo contenido de Fitonutrientes y Fibra generan mayor combustión en menor tiempo, lo que resulta en el incremento de una cantidad de radicales libres que el cuerpo no puede manejar.

Dentro de los alimentos más nocivos en términos de oxidación tenemos:

  • Todos aquellos que contienen calorías vacías (azucares, carbohidratos refinados)
  • Alcohol en exceso
  • Alimentos excesivamente asados (La parte negra de las carnes asadas contienen hidrocarburos poli cíclicos) estos son uno de los alimentos que generan mas radicales libres.
  • Porciones excesivas de alimentos: El excesivo consumo calórico, ( ver como controlar el apetito sin sentir hambre) además de aumentar el volumen de su cintura por obvias razones. También incrementa los radicales libres producidos por las mitocondrias sobrepasando la capacidad el cuerpo para lidiar con ellos. Esto termina dañando el metabolismo e inevitablemente conducirá al Estres oxidativo

Alimentos que evitan el Estres oxidativo

Los alimentos con propiedades antioxidantes, son claves para adelgazar y mantenerse así, (recuerde si usted se oxida se engorda).

Para reducir la oxidación, usted debe consumir alimentos con alto contenido de Fitonutrientes y antioxidantes que se encuentran en vegetales coloridos, carbohidratos enteros, tés y cocoa.

Remedios y hierbas para reducir la oxidación

Afortunadamente para aquellas personas que gustan de los remedios naturales y la hierbas, se pueden encontrar algunas muy efectivas.

Dentro de las mas importantes tenemos:

  • Te verde
  • Gingko
  • Jengibre
  • Romero
  • Curcuma
  • Cardo mariano
  • Extracto de semilla de Uva

Suplementos para reducir la oxidación

Cuando las cosas se ponen difíciles, debido a los desequilibrios causados por el sobrepeso, es necesario suplementar necesidades muy precias.

Los siguientes suplementos son muy efectivos para reducir la oxidación:

  • Glutatión Reducido
  • Coenzima Q 10
  • N acetilcisteina
  • Acido alfa lipoico

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