Dietas populares: en muchas ocasiones nos encontramos con que allegados y conocidos están logrando sus objetivos con dietas populares como la dieta militar, la dieta paleo, la dieta líquida y otras.

Entonces, usted piensa que llegado su turno para lograr sus objetivos y decide que seguir los pasos de sus amigos y conocidos puede ser el camino adecuado para ello.

Sin embargo, esto no es necesariamente cierto, y en su caso, alguna de estas dietas, probablemente resulte en un completo y amargo fracaso.

Porque algunas dietas populares no podrían funcionar para usted

Cuando un programa para perder peso es muy popular, no quiere decir necesariamente que vaya a funcionar para todas las personas por igual.

De hecho, la mayoría de las dietas populares falla con el tiempo, y se sabe que hasta el 80% de las personas que siguen a un plan para adelgazar, recuperan el peso perdido una vez que vuelven a sus viejos hábitos de alimentación y en muchas ocasiones, son más los kilos recuperados de los que perdieron durante la dieta.

Ante este hecho, es de vital importancia que usted elija un plan de alimentación que se adapte a sus necesidades personales y estilo de vida largo plazo.

Otra cosa importante es ser muy realista acerca de sus hábitos alimenticios y acerca de lo que puede y no puede renunciar, antes de invertir tiempo y dinero en un programa para la pérdida de peso.

Adelante tenemos algunos ejemplos de algunas dietas populares y las razones por las que posiblemente no podrían funcionar para usted:

La dieta del trigo:

William Davis, MD autor del libro “Wheat Belly” (vientre del trigo) ha vendido millones de copias en los Estados Unidos.

En este libro, el autor recomienda a los seguidores de su programa eliminar el trigo para el mejoramiento de la salud en general y la pérdida de peso.

Pero entonces, si una de sus comidas favoritas es el pan ¿este sería un programa adecuado para usted?

La respuesta es no.

En este caso es mejor tener un poco de sentido común.

Si usted ama los alimentos que contienen trigo, lo mejor que pueda hacer es limitar el consumo de esos alimentos en lugar de eliminarlos totalmente de su dieta.

Este enfoque es un poco más razonable y con una mayor probabilidad de éxito en comparación a la estrategia de “todo o nada”.

Pues es un hecho soportado por investigaciones, que la prohibición de ciertos alimentos hace que las personas sean más propensas a tener “borracheras” en algún momento del programa, echando a perder el esfuerzo de muchas semanas y generando un desgaste emocional innecesario.

Paleo dieta:

También llamada la dieta del cavernícola, es muy popular sobre todo en deportistas involucrados en programas de CrossFit .

Según sus creadores, los seguidores de esta dieta popular deben alimentarse con carnes provenientes de animales alimentados con pasto, mariscos, aceites saludables, huevos frescos nueces y semillas.

Las personas que piensan seguir esta dieta deben evitar una amplia variedad de alimentos procesados, productos lácteos, cereales de grano papas y sal.

Aunque los alimentos permitidos en esta dieta son aceptablemente saludables, muchas personas pueden tener dificultad para mantenerse en este plan bastante restrictivo, sobre todo, si son personas que por cuestiones de trabajo tienen que viajar frecuentemente.

Dieta militar:

Esta dieta de 3 días promete generar una pérdida de peso bastante rápida. En su sitio web, se anuncia que las personas seguidoras de este programa pueden llegar a perder hasta 7 kilos en una semana y 15 kilos en el primer mes.

El programa consiste en comer principalmente galletas saladas (saltines), perros calientes y toronja.

El programa tiene 4 días “off” en las que necesita restringir su consumo diario de calorías a 1200 o 1500 consumidas en forma de proteínas magras, frutas y verduras.

Lamentablemente, para muchos, este tipo de dieta es difícilmente sostenible a largo plazo, y se corre el riesgo de regresar rápidamente a los antiguos hábitos de alimentación, siendo esta la razón principal del rebote en la dieta.

Más sobre el rebote en la dieta aquí

Dieta libre gluten.

Aquellas personas con sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca, siguen esta dieta para mejorar su salud, sin embargo, este programa se ha convertido en una dieta popular para bajar de peso.

Si este plan ha sido diseñado principalmente para las personas sensibles al gluten ¿podría funcionar entonces para usted como un programa para adelgazar?

Pues si usted ama los alimentos con gluten, lo más probable es que no.

Esto se debe a que si estos alimentos son una parte regular de su dieta diaria, es poco realista suprimir de golpe los cereales, el pan, las galletas y otros productos alimenticios que contienen gluten.

Ahora, muchas compañías productoras de alimentos fabrican aquellos productos que contienen normalmente gluten libres este, pero muchas de estas variantes están llenas de azúcares, almidones y calorías malas por lo que al final terminan siendo sustituciones nada saludables.

Dietas líquidas:

La dieta líquida puede sonar como una idea simple, por lo que a muchas personas les parece sencillo recurrir a este tipo de programa.

Sin embargo, a pesar de su aparente sencillez, en algunas situaciones, un programa de alimentación constituido solamente por jugos y batidos “saludables” no es la mejor opción.

Por ejemplo, si usted es una persona que disfruta de la comida, y le gusta cocinarla, y degustarla, entonces la dieta líquida será un fracaso para usted.

Dietas empaquetadas como Jenny Craig y Nutrisystem:

Este tipo de dietas son muy populares entre las personas que necesitan un programa de alimentación que ahorre tiempo y les permite adelgazar.

Sin embargo algunas de las comidas que se ofrecen en este tipo de programas tienen altos contenidos de sodio y el tamaño de las porciones tiende a ser muy pequeños.

Esto podría ser un inconveniente para aquellas personas que sufren de presión alta, y para aquellas que regularmente comen bastante.

Esto hace que sea absolutamente necesario consultar con un dietista registrado o un profesional de la salud antes de invertir en este tipo de planes.

Porque algunas dietas populares funcionan

Bueno, pero usted se preguntará ¿por qué este tipo de dietas populares parecen que funcionan para algunas personas?.

En algunos casos, estos programas se alinean con las necesidades y el estilo de vida de las personas que las realizan, y esto les permite seguir durante un largo periodo de tiempo, siendo esta la única razón por las que las dietas populares funcionan en algunos casos,

En realidad, estas dietas son solamente una forma creativa de restringir calorías.

Pero entonces que es lo que necesito para adelgazar?

Usted debe saber, que la pérdida de peso saludable y sostenible en el tiempo sólo es posible si se cambia el balance energético del cuerpo.

Por ejemplo: una persona sometida a una dieta libre gluten podría adelgazar 5 kilos fácilmente en corto tiempo.

Pero esta perdida de peso, invariablemente se debe a que durante el plan, se consumen menos alimentos pero no necesariamente porque se consume menos gluten, y si aplicamos el sentido común, podemos darnos cuenta que son “las mismas cuentas con los mismos resultados”.

Además, cuando alguien decide ponerse a dieta, el simple hecho de centrarse en el consumo diario de alimentos, muy a menudo les lleva a comer menos.

Por lo tanto, el éxito de un programa para adelgazar tiene que ver mucho más con los cambios hacia una alimentación más saludable y mucho menos con el programa específico que se esté siguiendo.

Si usted ha tomado la decisión de bajar de peso, es muy conveniente que invierta tiempo en investigar cuál es la mejor dieta para usted, teniendo en cuenta sus gustos, hábitos de alimentación y sostenimiento a largo plazo.

Dieta para adelgazar cinco kilos en una semana:

La dieta para adelgazar 5 kilos en una semana que se recomienda en este sitio, es un plan para lograr resultados rápidos en 7 días, (no se debe seguir por más tiempo).

El propósito de despertar su motivación y hacer que después de la dieta, usted siga un plan de alimentación que sea favorable para la pérdida de peso, y pueda disfrutar de un cuerpo saludable y delgado a largo plazo.

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