Motivacion para adelgazar: ¿Esta usted motivada /o para bajar de peso?. Muchos piensan que la Motivacion es algo mágico que algunas personas tienen y otras no, pero la verdad, es que existen técnicas sencillas que usted puede usar para lograr sus objetivos en la perdida de peso.

Tipos de Motivación para adelgazar

La motivacion para adelgazar se puede definir en 2 tipos, extrínsecas e intrínsecas.

La primera se refiere a la Motivacion que proviene de fuentes externas, (extrínseca).

Por ejemplo: cuando su medico le informa que debe bajar de peso, dicha recomendación es una motivación extrínseca para adelgazar y adquirir buenos hábitos de alimentación con el fin de impedir el deterioro de su salud o también, en el caso en que usted desee verse mejor y volver a usar aquella ropa que le hace sentir bien.

Importante… ¡

Estar motivada durante todo el tiempo que dure un plan de pérdida de peso es más fácil decirlo que hacerlo.

La buena anoticia es que ahora esto es absolutamente posible.

Brian Flatt, un nutricionista y entrenador mundialmente reconocido ha diseñado un plan en el que incluye un MANUAL DE ACTITUD Y MOTIVACIÓN, especialmente diseñado para este propósito.

Con este manual, usted incrementara como nunca antes sus posibilidades de lograr su peso ideal en muy corto tiempo.

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La segunda clase de Motivacion para adelgazar es aquella que proviene de su interior, (intrínseca) y podemos tomar como ejemplo el deseo de alcanzar la sensación de logro y bienestar cuando se finaliza juiciosamente una sesión de entrenamiento, o cuando elige una merienda saludable para sentirse bien consigo misma /o

Pero… ¿Porque diferenciar de esta manera la Motivacion para adelgazar ?

Simple, bajar de peso, es una experiencia, en la que en algún momento, todas las personas necesitaran recurrir a fuentes de inspiración extrínsecas e intrínsecas.

Así que, al entender como funcionan; usted sabrá aplicarlas de manera inteligente, para lograr el éxito en sus metas de adelgazamiento.

Utilice la Motivacion extrínseca para lograr metas a corto plazo

Muchas personas inician un programa para perder peso por razones externas.

Puede se porque la ropa no le ajusta, el medico le ha dicho que tiene que bajar de peso, la presión de familiares y amigos y otras cosas de tipo externo.

Cada uno de estos factores puede ser lo suficientemente fuertes como para ser en una importante motivacion para adelgazar.

Sin embargo, a pesar de existir algún tipo de motivación, lo mas probable es que  usted no este lista todavía  para ponerse a dieta.

En este caso, puede aprovechar este impulso inicial para leer y aprender mas sobre la perdida de peso, programas de ejercicios y la correcta planeacion de su futuro programa. para bajar de peso.

La Motivacion para adelgazar de tipo extrínseca tambien puede ser muy útil en los casos en que se necesita un pequeño empujoncito para lograr un objetivo acorto plazo.

Un ejemplo de ello podría ser el inicio de un programa de ejercicio. Es probable de que usted sepa que este tipo de actividad es buena para su plan, puede incluso saber que se sentirá mejor después de completar su rutina de entrenamiento, pero es posible que pasen los días y usted siga luchando por ir al gimnasio y comenzar con su entrenamiento.

Para salir de ese estancamiento prometase así misma / o una recompensa saludable. Por ejemplo, grabar su programa favorito de televisión, o preparar un baño de tina para disfrutar una vez que usted haya culminado su entrenamiento

Fomentar la Motivacion intrínseca para lograr el éxito a largo plazo

Mientras que la Motivacion extrínseca puede ayudar a superar los retos a corto plazo, las personas que tienen éxito en la pérdida de peso por lo general están motivadas por factores intrínsecos.

En pocas palabras:

La motivación Intrinseca (interna) es la que le ayudara a obtener los resultados que usted desea.

Por ejemplo; este tipo de motivación, se nota cuando las personas se dan cuenta por si mismas que comer saludablemente y hacer ejercicio les hace sentirse bien por lo que continúan practicando hábitos saludables a largo plazo.

Entonces, ¿Cómo se crea la Motivacion interna?

La buena noticia es que TODOS  la tenemos. Todo lo que usted tiene que hacer es encontrarla, (como en ejemplo anterior) y dejar que fluya… le aseguro que fluirá créame…¡.

Siga leyendo para saber como encontrar y mantener su propia motivación para adelgazar.

3 pasos para encontrar y mantener la motivacion interna para adelgazar.

Fíjese metas a corto plazo.

Prepárese para tener éxito mediante el establecimiento de objetivos de muy corto plazo y fácilmente alcanzables.

Sus objetivo a largo plazo podría ser adelgazar 15 kilos o mas, sin embargo, un buen objetivo a corto plazo podría ser:

De hecho, si un objetivo parece demasiado amplio para una semana, entonces lo podremos establecer para un día o incluso una hora. 

Usted por ejemplo, puede cambiar ese refresco que contiene una gran cantidad de calorías por agua pura en una comida, o comprometerse a guardar la mitad de su almuerzo para la siguiente comida.

Mantenga un diario.

Escriba cada meta propuesta en un diario, y al final del día, piense sobre el éxito de la jornada.

Tenga en cuenta que tomarse un tiempo para escribir en su diario es un logro en si mismo.

Use palabras positivas al describir como se siente a cerca de sus acciones.

Reconozca su éxito

Tómese el tiempo para revisar sus éxitos y darse crédito. Revise su diario de forma regular y enorgullézcase de todos los pasos que ha tomado para mejorar su salud.

A medida que avance en el proceso de encontrar su motivacion interna para adelgazar, usted se dará cuenta que la confianza en sus propias habilidades van en aumento.

Cuando usted se reconoce el éxito de sus pequeños logros es mucho mas fácil creer que las metas mas grandes son alcanzables.

Usted comienza a creer en si misma / o y en su capacidad de cambiar su estado de salud y  apariencia física. Y sin duda alguna esto le dará la capacidad para encontrar muy fácilmente, su propia Motivacion interna para adelgazar.

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