DIA 1: Fiesta de Frutas

Durante este día usted va a comer toda clase de frutas excepto plátano, y las frutas más recomendables son: Manzanas, Sandias y todos los cítricos

Notas:

No hay restricciones a cerca de la cantidad de frutas que usted va a consumir, se pueden comer cada vez que tenga hambre

Usted puede comenzar su Día con: 2 Manzanas y una granada o una naranja

No coma nada fuera de lo que se recomienda en el plan para adelgazar 5 kilos en una semana

Al final del día usted debe haber consumido el equivalente a: 4 Manzanas, 4 naranjas, 1 sandía mediana y 2 granadas.

DIA 2 Fiesta de Verduras

En el día 2 de la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana solo se permite consumir verduras, ya sean crudas o cosidas, puede añadir sal y pimienta moderadamente, pero de ninguna manera añada aderezos, cremas, mantequilla, leche o aceites de ningún tipo.

Notas:

No coma nada que no esté recomendado en el plan para adelgazar 5 kilos en una semana.

Beba por lo menos 10 vasos de agua y parte de estos se pueden tomar en forma de complementitos de agua miel y té verde como en el día 1

Comience el día con 1 papa grande hervida o dos medianas, puede agregarle sal y pimienta moderadamente, no se permita agregar ningún otro tipo de aderezo o acompañante. Las puede acompañar con té verde o agua miel.

Las verduras se deben consumir de la misma manera que se consumen las frutas durante el primer día de la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana, lo que significa que no hay restricción en la calidad de verduras que desee consumir, también puede programar su consumo en 3 o 4 comidas o simplemente cuando tenga hambre

Receta de ensalada de verduras para el día 2

Ingredientes:

1 repollo picado o rallado

5 copas de cebolla verde picada

3 zanahorias peladas cortadas en tiras delgadas

1 Rábano (opcional)

3 Tomates en rodajas

3 cucharadas de jugo de limón

2 pepino grande con la piel cortada

3 tomates cereza

1/2 taza de guisantes

1/2 taza de maíz hervido.

Sal al gusto

Ingredientes opcionales:

Apio y brócoli (si nunca ha probado el brocoli mejor no la haga ahora)

Preparación:

Aunque se dan algunas pautas para picar las verduras, usted puede hacerlo a su gusto, mézclelas y añada la sal y el jugo de limón, refrigere 1 hora y listo, ya tiene su ensalada para el segundo día de la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana, esta ensalada se puede preparar cuantas veces sea necesario en el caso de que sienta hambre… no lo olvide… en esta dieta ¡no se puede aguantar hambre!

DIA 3 Fiesta Mixta

Receta ensalada Mixta para el día 3

Ingredientes:

3 naranjas, peladas y cortadas en trozos pequeños

2 manzanas rojas, cortadas en cubitos

1 taza de mitades de uva verde sin semilla

1/4 taza de pasas de Corinto (uva pasa)

2 Albaricoques picados

1 cucharada de azúcar (opcional)

1 mango, pelado y cortado en cubos

¼ de pomelo

3 tazas de repollo rallado

1 cucharada de jugo de limón

Preparación:

En un recipiente grande mezcle todos o ingredientes y colóquelos en la nevera durante 1 o 2 horas, coma tanto como desee, si siente hambre y es necesario efectúe una nueva preparación

Complementos

Agua Miel y Te Verde

DIA 4 Banano con leche

Menú Día 4

Alimento

Cantidad

Platano 8 Unidades en el dia
Leche 1 Litro en el dia
Sopa 1 Tazon

Notas:

Puede comenzar la mañana con el banano y la leche, y la sopa para medio día

No coma nada que no esté en el menú de este día

Recuerde las cantidades son sugeridas si necesita comer mas hágalo..

En este día puede obviar el agua pues se remplaza por la sopa y la leche

DIA 5 Por fin Arroz en el Menú

Menu Dia 5

Un pequeño tazón de arroz cocido 6 tomates 2 Manzanas
1 plato de ensalada 1/2 vaso de leche desnatada 1 naranja
1 pomelo (Opcional) dieta de la sopa

Notas:

La única excepción en esta dieta en cuanto a la cantidad de alimentos es con el arroz, no se debe pasar de la cantidad recomendada

Beba por lo menos 12 Vasos de agua en todo el día, y puede remplazar la equivalencia en liquido con el agua miel y el té verde

No coma nada que no esté programado para este día

DIA 6 Arroz con verduras ..!mmmm¡¡

Menu Dia 6

Verduras en ensalada o Sopa
1 pequeño tazón de Arroz

Notas

Beba por lo menos 10 vasos de agua

No coma absolutamente nada que no esté en el menú de este día

El arroz debe prepararse sin aceites

Puede usar sal y pimienta al gusto

 

Complementos

En este día los complementos no cambian sin embargo si le gusta mucho el café y siente que su sistema digestivo esta menos inflamado o liviano, puede tomar café sin azúcar ni cremas.

Dia 7 : el Gran final con jugo de fruta fresca

En este día usted puede comer Arroz, jugo de fruta fresca, y ensalada o sopa de verduras

Menu Dia 7

Un pequeño tazón de arroz cocido Jugo de fruta fresca Ensalada o sopa de verduras

Notas:

Siga todas las reglas que ha seguido durante los 6 días anteriores

El jugo puede ser de cualquier fruta, en agua y sin azúcar, mi sugerencia es que sea de naranja o mandarina

Compre siempre frutas frescas de acuerdo a las recomendaciones anteriores