Adelgazar 5 kilos con Nestle Fitness Miel y Almendras

Que dice la gerente de marketing de Nestle:

Adelgazar 5 kilos con Nestle Fitness: Los expertos de Nestle dicen que es posible adelgazar 5 kilos o más adoptando una dieta de 14 días con el suplemento  Nestle Fitness Miel y Almendras.

También afirman que esto le llevara a una reducción de dos kilos o un poco mas  por semana, y un mejoramiento importante en el estado de su salud digestiva.

Myra Garcia, Gerente de Marketing de Consumo de NESTLÉ Fitness explica que en este plan de alimentación, sólo tendrá que sustituir con Nestle Fitness Miel y Almendras el desayuno y una de las comidas principales, que puede ser el almuerzo o la cena, durante un periodo de 2 semanas.

También recomienda añadir ejercicio al plan, así como comer muchas frutas, verduras y alimentos bajos en grasa y ricos en carbohidratos buenos. Esta es la mejor manera de complementar este régimen de 14 días.

“Esto,  significa que usted está haciendo un verdadero esfuerzo para comer más granos integrales, reducir la grasa saturada y el contenido de grasa de su dieta, mientras aumenta el consumo de carbohidratos buenos de lenta digestion”, dice García . “Con esto usted está definitivamente en el camino correcto para adelgazar 5 kilos en 2 semanas“.

Cuál es el secreto para adelgazar 5 kilos con Fitness NESTLÉ

Dos palabras: “grano entero”.

García asegura que los estudios independientes muestran que las mujeres que comen regularmente cereales integrales como parte de una dieta baja en grasa, adquieren con esto un saludable estilo de vida, tienden a pesar menos y tienen menos probabilidades de aumentar de peso con el tiempo.

“Los granos enteros como arroz integral, cereales integrales,  y avena son verdaderos contenedores de antioxidantes, vitaminas y minerales “, señala García. “Y junto con una dieta baja en grasa y un saludable estilo de vida , el grano entero puede ser realmente benéfico para la mujer”

Mi experiencia con el programa de 14 días de Nestle Fitness

Después de haber adelgazado más de cinco kilos, estaba lista para continuar adelgazando y seguir sintiéndome bien.

Sin embargo, no tenía bien definido un plan de mantenimiento posterior a la dieta, así que decidí asumir el programa de 14 días para darme tiempo de estructurar mi plan post dieta, mientras seguía alimentándome con más granos integrales, frutos secos, verduras y frutas y no regresar a los viejos alimentos que me hicieron subir de peso: arroz blanco, pasta, pan y comida chatarra.

Al terminar el plan de 14 días de Nestle Fitness, me sentí muy bien y fue de gran ayuda no solo para mantener mi peso, sino para seguir adelgazando, pues baje 2 kilos adicionales durante ese periodo.

Sin embargo, para mí no era una alternativa viable seguir reemplazando dos comidas con Nestle Fitness. Aunque está bien de sabor definitivamente 14 días con este cereal son el límite para mi.

Lo que realmente deseaba era seguir alimentándome con comida variada que fuera deliciosa, me hiciera llegar a mi peso ideal de manera natural y me mantuviera así siempre.

Ya no quería hacer más dietas, pues aunque esta última había funcionado no tenía el más mínimo deseo de repetirla.

Si su meta es adelgazar unos pocos kilos sin aguantar hambre con comidas variadas, lo ideal es que durante la segunda semana, combine el programa de 14 días de Nestle Fitness con un menú que contenga una combinación de alimentos útiles para incrementar el metabolismo .

Es importante que estas combinaciones incrementen el metabolismo pero sin sacrificar el sabor. Esto acelerara los resultados significativamente, no la dejara abandonar el plan durante esas dos semanas y le permitirá alargarlo un poco mas si así lo desea. Mas adelante le hablare de de este tema.

Presupuesto y recomendaciones especiales para el plan de 14 dias de Nestle Fitness.

Este  plan aunque es efectivo no es tan económico para algunos bolsillos. Por eso es importante programar y presupuestar antes de comenzar.

El cereal viene en dos tamaños, el primero de 180 g que tiene 6 porciones y el segundo de 330 g que sirve para 11 porciones. Usted necesitara 2 cajas grandes y una pequeña para cubrir los 14 días.

El cereal viene en 4 presentaciones:

  • Fitness Original
  • Fitness Fruits
  • Fitness Miel y almendras
  • Fitness Yoghurt

El plan de 14 días se puede complementar con barritas de cereal entre las comidas como meriendas. Estas barritas vienen en las siguientes presentaciones:

  • Barrita Original
  • Barrita Fruits
  • Barrita de miel y almendras
  • Barrita de chocolate
  • Barrita de chocolate negro
  • Barrita de chocolate blanco

Estas barritas de cereal no las usé todos los días porque quise remplazarlas con una mayor variedad de nutrientes naturales, utilizando otras variantes de merienda con postres saludables y nutritivos.

Para que el plan de 14 días tenga buenos resultados es necesario programar las comidas. En mi caso, planeé los menús para la primera semana y en la segunda opte por variar con meriendas y postres quema grasa.

Si usted piensa seguir este programa, le sugiero que lo haga como lo hice yo para ver mejores resultados con menos esfuerzo y sin sacrificar la calidad y el sabor de la comida.

Este fue mi plan (primera semana) de 14 días con Nestle Fitness para bajar 3 kilos en 2 semanas:

  • DÍA 1

    • Desayuno
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness
      • 1 taza de leche
      • 1/2 manzana picada (revolver)
      • 1 taza de té verde
    • Merienda Mañana
      • 1 Barrita de cereal Original o Fruits
    • Almuerzo
      • Pollo sudado con verduras y papa picada y bastante cilantro
      • Jugo de frutas
    • Merienda tarde
      • 1/4 taza de nueces mezcladas
    • Cena
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness y 1 taza de leche
  • DÍA 2

    • Desayuno
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness
      • 1 taza de leche
      • 1/2 banano en rodajitas (revolver)
      • 1 taza de te verde
    • Merienda Mañana
      • 1 taza de fruta picada (Mango, Sandia y manzana verde)
    • Almuerzo
      • Tortilla de verduras y 1/2 taza de avena
      • Jugo de frutas
    • Merienda tarde
      • 1 pera
    • Cena
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness y 1 taza de leche
  • DIA 3

    • Desayuno
      • 1 taza de cereal
      • 1 taza de leche
      • 1/4 de taza de fresas picadas (revolver)
      • 1 taza de té verde
    • Merienda Mañana
      • 2 Barritas de cereal miel y almendras
    • Almuerzo
      • Sándwich de huevo (pan integral) 1/2 taza de atun en agua
      • Jugo de frutas
    • Merienda tarde
      • 80 gr de queso holandés
    • Cena
      • 1 taza de cereal y 1 taza de leche
  • DIA 4

    • Desayuno
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness
      • 1 taza de leche
      • 1/4 de taza de nueces (revolver)
      • 1 taza de té verde
    • Merienda Mañana
      • 1 manzana verde grande
    • Almuerzo
      • Lentejas con carne molida y ensalada verde (Lechuga, espinaca, pepino)
      • Jugo de frutas
    • Merienda tarde
      • 1/4 de taza de nueces mezcladas
    • Cena
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness y 1 taza de leche
  • DIA 5

    • Desayuno
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness
      • 1 taza de leche
      • 1/4 de taza de uvas pasas (revolver)
      • 1 taza de té verde
    • Merienda Mañana
      • 1 taza de fruta mezclada (melón, piña y papaya)
    • Almuerzo
      • 1/8 de Pollo o pescado asado o cocido con una ensalada de vegetales (espárragos, huevo, coliflor, maíz)
      • Jugo de frutas
    • Merienda tarde
      • 1 manzana
    • Cena
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness y 1 taza de leche
  • DIA 6

    • Desayuno
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness
      • 1 taza de leche
      • 1/2 manzana (revolver)
      • 1 taza de té verde
    • Merienda Mañana
      • 2 Barritas de cereal original
    • Almuerzo
      • 2 albóndigas pequeñas y ensalada verde (Lechuga, espinaca, pepino)
      • Jugo de frutas
    • Merienda tarde
      • 1 manzana
    • Cena
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness y 1 taza de leche
  • DIA 7

    • Desayuno
      • 1 taza de cereal Nestle Fitness
      • 1 taza de leche
      • 1/4 de nueces (revolver)
      • 1 taza de té verde
    • Merienda Mañana
      • 1 Banano
    • Almuerzo
      • Ensalada de atún en agua (atún, tomate, cebolla y mayonesa light revuelva y listo)
      • Jugo de frutas
    • Merienda tarde
      • 1 Barrita de cereal miel y almendras
    • Cena
        • 1 taza de cereal Nestle Fitness y 1 taza de leche

Segunda semana

Siga el mismo esquema de  la primera semana pero varíe el menú con las estas deliciosas recetas de postres quema grasa ideales para la segunda semana del plan.

Receta Brownies Quemagrasa

Receta Galletas de Avena

Receta Cupcake de fruta

Receta Rubias

Receta Barritas Super Naturales

Los pros y contras del plan de 14 dias de Nestle Fitness

Los pros

  • En mi caso fue muy efectivo para adelgazar por lo menos 5 kilos en 2 semanas, con los almuerzos y meriendas de la segunda semana
  • Regula y mejora la digestión.
  • Mucho más fácil de seguir que la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana.
  • Aunque el programa de 14 días de Nestle Fitness no es barato,  puede ser una buena opción para perder peso o para alimentarse más sanamente durante 14 días.

Los contras

  • Algunas personas pueden tener problemas con la leche aunque sea desnatada y deslactosada, esto es un problema pues personalmente no recomiendo la leche de soja como sustituto ya que en esas cantidades puede ser potencialmente dañina para la tiroides.
  • Y después de los 14 días que? Esto significa que  este plan es una dieta como cualquier otra, que por si sola, no le puede asegurar estar delgada de por vida.
  • Aun si fuera conveniente (que no lo es ) seguir indefinidamente con el cereal remplazando dos comidas, es algo muy difícil de hacer. Sin embargo, puede seguir por una semana mas si lo complementa con las recetas de almuerzos y meriendas de la segunda semana.
  • Si no se estructuran adecuadamente la comida que no es remplazada por el cereal, no se verán los efectos deseados. Esto convierte a este producto en un suplemento de dieta temporal, y no sé hasta donde  la relación costo beneficio de este cereal sea positiva en términos de dinero y beneficios reales para la salud.

Conclusiones a cerca de la realización del plan de 14 días de Nestle Fitness

Resultados de la revicion del plan de 14 dias de Nestle Fitness
  • Efectividad con este plan
  • Costos
  • Saludable
  • Facil y agradable de seguir
4.5

Mi recomendación final

No es mala idea si usted piensa seguir el programa de 14 días de Nestle. No obstante, es importante que usted tenga claro que va hacer después de esas 2 semanas.

Los resultados pueden ser muy efectivos si usted sigue juiciosamente el plan y los combina con los almuerzos y meriendas que le estoy recomendando, aunque, mantener el peso perdido puede ser difícil si no se tiene un plan a seguir después de los 14 Dias.

Pero no se desanime, con el recetario del ángel de los postres y una estrategia de comidas saludables que recomiendo en la descarga de las recetas, el plan de 14 días puede ser el inicio que usted estaba esperando hacia UNA VIDA LIBRE DE SOBREPESO

Otra razón más para seguir el plan de 14 días con Nestlé fines

Hechos clave

  • Los granos integrales ofrecen beneficios para la salud sobre los alimentos de grano refinado, como la harina blanca.
  • Los granos integrales retienen su fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
  • Un estudio de ARS-Tufts controló la dieta para enfocarse en los efectos de granos integrales.
  • Los granos integrales se deben comer a diario.

El grano entero y sus beneficios en la salud

Por Jan Suszkiw , Oficina de Comunicaciones de ARS.

Un estudio de nutrición humana reafirma los beneficios para la salud al sustituir productos de grano refinado como pan blanco, con alimentos integrales como pan de trigo integral, avena, cebada, centeno y arroz integral o silvestre.

En HNRCA, Susan Roberts (izquierda) y la nutricionista Wintlett Williams, preparan y miden alimentos para los voluntarios del estudio.
Crédito de la imagen: Deb Dutcher

Científicos del Centro de Investigación de Nutrición Humana USDA Mayal Jean Mayer (HNRCA) -junto al Servicio de Investigación Agrícola (ARS) y la Universidad Tufts en Boston, Massachusetts, realizaron el estudio para aclarar el papel de los granos integrales en la regulación del peso, niveles de azúcar en sangre y uso de calorías (energía), entre otros beneficios.

Que es el grano entero

A diferencia de los granos refinados, que se someten a moliendas y otros tipos de procesamiento, los granos integrales se venden para su consumo, con su salvado y otros constituyentes intactos. Todos ricos en vitaminas, minerales, fibra, carbohidratos y fitonutrientes.

Según los investigadores de HNRCA y sus coautores; el estudio, publicado en la edición en línea de febrero de 2017 del American Journal of Clinical Nutrition, es el primero en controlar estrictamente la dieta de los participantes, peso y tipo de productos integrales consumidos.

Los ensayos clínicos previos, añaden, no incorporaron estos importantes criterios de diseño, dejando en entredicho los beneficios de las dietas integrales, especialmente en cuanto al control del peso.

La razón metabólica por la que los cereales integrales ayudan a controlar el peso

“Estudios epidemiológicos han demostrado previamente que consumir cereales integrales se asocia con un mejor control del peso, pero ese tipo de investigación no puede decir cuál es la causa y qué efecto tiene”, señala Susan B. Roberts, autora principal. “Lo que hizo este estudio fue proporcionar una explicación metabólica de por qué los cereales integrales ayudan a controlar el peso”.

En el estudio de ocho semanas, los investigadores determinaron el peso y las necesidades de ingesta de calorías (energía) de 81 participantes, hombres y mujeres sanas, no fumadores, de entre 40 y 65 años.

Los iniciaron con una dieta libre de granos enteros. En la semana dos, los investigadores cambiaron aleatoriamente a algunos participantes, a dietas que contenían la cantidad diaria recomendada de granos enteros (un mínimo de tres onzas para las mujeres y cuatro onzas para los hombres).

Además de medir el peso y la circunferencia de la cintura, los investigadores controlaron los niveles de insulina y azúcar en sangre de todos los participantes, las tasas metabólicas en reposo (gasto de energía durante el sedentarismo) y la adherencia a las dietas integrales mediante pruebas especializadas.

A los participantes también se les preguntó sobre sus hábitos dietéticos y niveles de actividad.

El análisis de muestras de heces ayudó a calcular las calorías excretadas en lugar de quemadas o almacenadas.

Los granos enteros pueden hacerle quemar 100 calorías adicionales por día

Entre los resultados, los participantes en el grupo de granos enteros perdieron aproximadamente 100 calorías más por día que consumidores de granos refinados, el equivalente a caminar enérgicamente durante 30 minutos, señala Roberts.

Su equipo atribuye las calorías perdidas en el grupo de granos integrales principalmente al aumento de la tasa metabólica y al aumento de las pérdidas de energía fecal.

En un estudio en tándem, Simin Nikbin Meydani, director del Laboratorio de Inmunología Nutricional de HNRCA, lideró un equipo para comparar los efectos dietéticos de granos enteros o refinados en ciertos tipos de células del sistema inmunitario, cambios en poblaciones de microbios intestinales y concentraciones de citoquinas-proteínas que sirven como marcadores de inflamación en el cuerpo. La inflamación se asocia con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.

Los granos enteros mejoran la respuesta inmune y la microbiota intestinal

Con este estudio, “queríamos ver si el consumo de granos integrales en condiciones en las que se controlaba la ingesta de alimentos y se mantenía el peso, afectaría la microbiota intestinal y la capacidad de las células inmunitarias, para luchar contra las infecciones y producir marcadores inflamatorios”, dice Meydani.

“Encontramos que los granos integrales, incluso en ausencia de una diferencia significativa en el peso, tienen un efecto modesto sobre la microbiota intestinal, lo que podría ser beneficioso en términos de reducción de la inflamación y mejora de la respuesta inmune a los patógenos.

Relacionado con eso, observamos que los participantes en el grupo de grano entero tenían niveles de citoquinas similares a los del grupo de grano refinado, pero un número ligeramente mayor de células inmunes involucradas en la defensa contra patógenos, especialmente de las células T de memoria que combaten infecciones”.

Específicamente, la dieta de granos enteros dio un impulso moderado a las poblaciones de bacterias Lachnospira beneficiosas, que producen ácidos grasos protectores de cadena corta, y ayudan a contrarrestar otras especies bacterianas que contribuyen a la inflamación.

Dichas bacterias intestinales comprenden una comunidad más grande de microorganismos, llamada microbiota, que vive en o en el cuerpo humano.

Los granos enteros, son cada vez más interesantes para los científicos por los diversos y, a menudo, beneficiosos papeles que desempeñan, ayudando a digerir los alimentos, extraer nutrientes, regular el metabolismo y proteger contra enfermedades e infecciones, entre otros.

Los investigadores señalan que su estudio utilizó productos hechos de harina de un solo tipo de grano entero. Sin embargo, concluyen que el consumo de una mezcla de granos, puede conferir incluso mayores beneficios de los observados.

Además, la pérdida de peso que se asocia con el consumo de más grano integral, a menudo observado en condiciones no controladas, podría tener un impacto adicional sobre la microbiota intestinal y los cambios biológicos asociados como los de la respuesta inmune.

El mensaje para llevar a casa, dice Roberts, “es que los granos integrales son hidratos de carbono con los que nos podemos sentir bien al comerlos, en términos de salud y sabor”.

Fuente

Suszkiw, J. Whole Grains Deliver on Health Benefits. United States Department of Agriculture. https://agresearchmag.ars.usda.gov/2018/mar/grains/. Published March 17, 2018. Accessed March 17, 2018.

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