Aumentar el metabolismo: Muchas personas con sobrepeso se quejan de su metabolismo es muuuy lento, o aquellas que sobrepasan los 40, dicen que su metabolismo no es tan rápido y eficiente como antes.
Culpamos al metabolismo por nuestro tamaño en la cintura o trasero que nos impide usar las tallas de ropa que nos colocábamos en la adolescencia, o por el hecho de no poder comer como lo hacíamos antes sin que en pocos días esas hamburguesas y malteadas se noten en nuestro abdomen.
Aunque le parezca ilógico, el metabolismo lento no es la verdadera causa de su exceso de grasa corporal.
Esa responsabilidad es solamente suya, si así es…
La verdadera causa de su sobrepeso es lo que usted hace o deja de hacer en términos de alimentación.
Aprenda como alimentarse para bajar de peso
Tabla de contenido
Le puede parecer un poco dura e irritante esta verdad.
Pero la buena noticia, es que esto es precisamente lo que le permitirá estar en control de su peso y una vez que entienda la relación que tiene el metabolismo sobre su peso corporal, será mucho más fácil lograr sus objetivos.
Y con pequeños pero inteligentes cambios, podrá sacarle mayor partido a cualquier plan para bajar de peso.
Así que, conozcamos algunas verdades a cerca de este misterioso quemador de grasa:
El metabolismo
Generalmente el metabolismo está asociado directamente con el aumento o la pérdida de peso.
Pero en realidad, lo que describe este término es el proceso por el cual el cuerpo convierte los alimentos en el combustible apropiado para ser usado como energía a nivel celular.
Estoy en contra del conteo de calorías que en mi opinión son más los males causados a nivel de estrés y nutrición que los beneficios reales.
Sin embrago, vamos a hacer cuentas utilizando esta unidad de medida con el único objetivo de explicar su gasto energético a través del metabolismo.
Incluso, cuando el cuerpo se encuentra en reposo, este necesita energía para mantener la circulación de la sangre, la reparación celular y el crecimiento, entre otras funciones internas.
A esto se le denominan tasa metabólica basal y consume el 70% del total de calorías gastadas en un día.
En el caso de las mujeres por ejemplo, la tasa metabólica basal oscila entre 1100 a 1200 calorías y se deben agregar de de 200 a 400 calorías adicionales para actividades diarias.
Por lo tanto, teóricamente, las calorías adicionales que se consumen en el día se acumulan en forma de grasa.
Pero bueno veamos un poco más de cerca este concepto:
La cuestión del asunto es que usted no necesita sumar y restar calorías para controlar su metabolismo.
Lo que usted si necesita es saber cuáles son las calorías adecuadas para aumentar su metabolismo y hacer que funcione normalmente.
Si usted no sabe cuántas calorías contiene su almuerzo, (es más, ni siquiera los expertos saben los datos exactos de las calorías de los alimentos) pero si sabe cuál son los tipos de alimentos que sirven para aumentar su metabolismo, usted tendrá el éxito asegurado en el cumplimiento de sus objetivos relacionados con la pérdida de peso.
Aprenda como aumentar el metabolismo con los alimentos adecuados.
Según los expertos, hacer dietas o comer menos es lo peor para el metabolismo y les doy la razón.
Pero lo que no tienen en cuenta es que cuando se quiere adelgazar rápidamente, generalmente se recurre a dietas de choque, y esto puede tener una ventaja psicológica inicial que puede dar el impulso que se requiere hacia una vida sin sobrepeso.
Esto se debe hacer con sentido común.
Pues si la dieta no se se hace con los alimentos adecuados y no se toman las medidas post dieta necesarias, usted ganara los kilos perdidos y más y es ahí donde los expertos tiene la razón.
No estoy en contra de las dietas de choque, es más, mi camino en la pérdida de peso comenzó con la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana.
El problema aparece, cuando usted hace dietas de hambre con una fuente restricción calóricas, pero no cambia el tipo de alimentos.
Con esto, lo único que logra es hacer que en lugar de aumentar el metabolismo este baje y reduzca el consumo de energía con el fin de acumular combustible mientras pasa la hambruna.
Así que:
- La primera clave fundamental para que una dieta de choque funcione sin afectar su metabolismo y evitar el efecto rebote es aquella que cambie el tipo de alimentos que usted consume normalmente por aquellos que contengan calorías de combustión lenta y sin restricción calórica.
- Y la segunda clave no menos importante es que usted siga un plan post dieta. Si no tiene intención de hacerlo por favor evítese frustraciones futuras, ya que con toda seguridad usted podrá adelgazar 5 o 10 kilos pero esa alegría le puede durar muy poco. Pues para aumentar el metabolismo, seguir adelgazando y mantenerse en su peso, tiene que hacerlo si o si…
El éxito en la pérdida de peso no es adelgazar 5 kilos.
Muchas personas logran hacerlo, pero en la mayoría de casos este logro dura poco tiempo.
Sin embargo en esta ocasión usted puede hacer la diferencia siguiendo el plan adecuado.
Después de años de investigación, Brian Flatt un experto nutricionista y entrenador, diseño un plan que incluye tanto el programa para una rápida perdida de peso como el plan post dieta que se debe seguir una vez se alcancen los objetivos.
Esto asegura el mantenimiento del peso ideal y el incremento del metabolismo después de la dieta .
Usted puede descargar la muestra gratuita del plan a continuación: