Para esto, hemos invitado a Nate Miyaki, un experto con una combinación de educación formal única relacionada con la pérdida de peso y el acondicionamiento físico.
Nate Miyaki realizó estudios post-bachillerato en Kinesiología, es Especialista Certificado en Nutrición de rendimiento, Especialista Certificado en Nutrición de fitness y tiene una experiencia práctica de algo más de 15 años como asesor de nutrición y entrenador personal.
Es campeón de culturismo natural, y ha sido presentado o publicado en importantes revistas especializadas de fitness como Men’s Health, Shape, Men’s Fitness, Muscle & Fitness, T-Nation, LIVESTRONG entre otras.
Por lejos consideramos que es la persona mejor calificada y con el talento suficiente para enseñar sus métodos de nutrición y quema de grasa.
Dicho esto, dejemos que el mismo Nate Miyaki, nos cuente como adelgazar sin aguantar hambre.
3 Estrategias eficaces para adelgazar sin aguantar hambre.
Tabla de contenido
Por: Nate Miyaki
¿Sabía que, sin importar si es hombre, mujer, joven o viejo es probable que usted sea una víctima de al menos uno de las 3 mentiras más comunes relacionados con la dieta y la pérdida de grasa?
¿Y que estas mentiras realmente aceleran el aumento de peso, la pérdida de masa muscular y los signos visibles de envejecimiento?
Pues aquí está la triste verdad…
Nota al margen
Estas soluciones a las mentiras hasta ahora desconocidas, son parte de un sistema de nutrición y estilo de vida único que yo llamo dieta de mediodía.
Este plan le ofrece la oportunidad de adelgazar sin aguantar hambre, ya que le permita la flexibilidad de comer los alimentos que le gustan, y otras prácticas que aceleran su metabolismo, preservan su sistema muscular y queman enormes cantidades de grasa.
Comience ahora mismo descargando los cinco trucos para quemar grasa las 24 horas sin aguantar hambre.
Después de 25 años, las investigaciones muestran que la mayoría de hombres y mujeres están añadiendo de 2 a 4 kg de grasa cada año.
Esto sucede incluso, cuando se siguen las directrices gubernamentales de nutrición, las reglas de los gurús en pérdida de peso y se gastan miles de dólares en programas empaquetados de alimentos de «dieta» que en realidad hacen a la gente más gorda.
Sé que esto puede sonar como una teoría de conspiración, pero sólo basta con mirar la siguiente gráfica que habla por sí sola.
Además, existen estudios que han demostrado que las 3 mentiras que vamos describir a continuación, están lejos de ser saludables y son parcialmente responsables de la epidemia galopante de obesidad en nuestra sociedad.
Una vez que usted descubra estas 3 mentiras «ocultas» de las que nunca hablan los expertos, podrá armar la estrategia definitiva que le permitirá no solo adelgazar sin aguantar hambre.
También promoverá la quema de grasa, acelerará la quema de calorías y mantendrá elevado su metabolismo para toda su vida.
Sin embargo, antes de comenzar tengo que pedirle mantener una mente abierta.
Esto porque las 3 soluciones que voy a revelar a continuación, son exactamente contrarias a las informaciones que las empresas de alimentos y la industria de pérdida de peso quieren hacernos creer.
Los beneficios reales que obtendrá con estas estrategias
Durante los últimos 12 años, he desarrollado una reputación como el «experto renegado de la dieta» porque siempre he estado dispuesto a desafiar los mitos de nutrición que mantenían a mis clientes llenos de grasa.
Al día de hoy, he recibido cientos de historias exitosas de todas partes del mundo, desde mamás hasta deportistas profesionales de alto rendimiento,
Cuando usted entienda estas simples soluciones a estas 3 mentiras sobre nutrición, evitará el hambre y la frustración que produce la dieta.
Además, podrá disfrutar de aquellos alimentos supuestamente «prohibidos» cada noche y nunca tendrá que preocuparse por el acumulamiento de grasa en su cuerpo.
Si usted se mantiene aferrada/o a estas 3 mentiras, estoy seguro que sufrirá constantemente del efecto yo-yó, aumento de peso, grasa obstinada en el vientre e incluso un metabolismo dañado.
A usted le han mentido acerca de comer varias comidas pequeñas durante el día
Es casi seguro que usted haya escuchado este Consejo popular innumerable cantidad de veces.
También es uno de los conceptos erróneos acerca del horario de las comidas, más repetidos en las dos últimas décadas.
Lo que dice la industria alimentaria es que usted debe comer hasta seis comidas pequeñas al día. Se afirma que esto, «mantiene sus niveles de insulina estables».
Esto suena bien en teoría, pero usted está a punto de descubrir porque este concepto es una receta segura para el estancamiento en la pérdida de peso.
En caso de no saberlo, la insulina es la hormona de «almacenamiento». Esta permite almacenar la energía y los nutrientes en sus células (en ambos tipos de células grasas y magras)
Sin embargo, otro efecto de la insulina del que nunca hablan los «nutricionistas» es que también FIJA la grasa en sus células como un pegamento.
¿Porque?
Cada vez que usted come libera más insulina.
Así que cuando se mantienen los niveles de insulina incluso ligeramente elevados durante todo el día (qué es exactamente lo que sucede cuando se consumen todas esas pequeñas comidas insatisfactorias), es muy difícil, por no decir imposible, obtener energía a partir de la grasa acumulada en las células.
Sin embargo, también sucede algo peor…
Como la mayoría de la gente, usted no tendrá tiempo para preparar y llevar a todas partes suficientes recipientes llenos de comida real para 5 o 6 comidas pequeñas.
Así que, termina reemplazando esta comida real por barras de proteína y otros alimentos envasados absolutamente engordadores, poniendo a su cuerpo en modo de almacenamiento de grasa durante todo el día.
Por otro lado, en el caso de que haya consumido todas las calorías programadas para el día, deberá tener una voluntad de hierro y aguantar hambre hasta terminar el día o en el peor de los casos romper compulsivamente la dieta, para después sentirse culpable.
¿Nota usted lo insostenible de este método?
En definitiva, este es otro mito que le mantendrá lejos de sus objetivos en términos de pérdida de peso.
¿La solución?
La verdad es que no hay necesidad de aguantar hambre, sentirse privado, o llevar una dieta complicada.
Tampoco tiene por qué sentirse hambriento todo el día o ansioso acerca de su comida.
He pasado los últimos 12 años mostrando mis clientes como conseguir un vientre plano haciendo exactamente lo contrario.
Para adelgazar sin aguantar hambre, consuma pequeñas cantidades de alimento durante el día cuando no esté ocupado, pero muy pegado a la elección de alimentos estratégicos.
Luego, durante la noche, cuando el hambre y la ansiedad estén en su pico, consuma la mayor parte de sus calorías, carbohidratos y comidas favoritas hasta quedar satisfecho.
Usted puede comenzar a utilizar la estrategia para quemar grasa las 24 horas sin aguantar hambre.
Descárguelo y comience ahora mismo.
A usted le han mentido sobre los carbohidratos.
Todos los nutricionistas, entrenadores y gurús de la pérdida de peso aman dar una idea perversa a cerca de los carbohidratos.
Pero aquí está la verdad…
Su cuerpo necesita carbohidratos en forma de glucosa para poder funcionar.
La glucosa es el principal combustible del cerebro y el sistema nervioso central y si usted es una persona activa, necesitará aún más carbohidratos para suministrar la energía suficiente a sus músculos.
Aquí es donde las cosas se ponen de miedo …
Si usted no recibe suficientes carbohidratos en su dieta, su cuerpo comenzará literalmente a comerse sus músculos y almacenar más grasa.
Este esta es la razón de ello…
Los músculos y el hígado convierten la glucosa en glucógeno para su almacenamiento.
El glucógeno, muscular sólo se utiliza durante actividades de alta intensidad.
Así pues, el hígado utiliza las reservas de glucógeno para regular los niveles de azúcar durante actividades de baja intensidad proporcionando combustible para el cerebro y el sistema nervioso central.
Cuando las reservas de glucógeno en el hígado bajan, también lo hacen los niveles de azúcar.
Entonces, el cuerpo entra en alerta roja y baja el metabolismo para compensar, con las subsecuentes consecuencias en el acumulamiento de grasa.
A largo plazo, los bajos niveles de glucógeno conducen a la pérdida muscular que igualmente termina con un metabolismo lento y nuevos e inevitables depósitos de grasa.
Esto sucede porque el cuerpo comienza a metabolizar los aminoácidos (los bloques de proteína necesarios para la construcción muscular) y los convierte en glucosa con el fin de estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
En este punto usted quizás esté preguntando:
¿cómo es que las cosas han resultado de esta manera?
Es una simple cuestión de economía.
La industria alimentos envasados no pudo ocultar por más tiempo las falsas afirmaciones sobre las grasas (que el consumo de grasa hace más grasa).
La campaña anti grasa fue un fracaso total, incluso a nivel gubernamental en Estados Unidos y entonces necesitaron otro grupo de alimentos para culpar.
Así que los carbohidratos era un blanco fácil.
Es cierto que la mayoría de personas consumen en exceso carbohidratos con almidón y azúcar y que este abuso es parte del problema de obesidad.
Sin embargo, la campaña anti-carbohidrato ha llegado a un punto en el que nos hemos convertido en verdaderos paranoicos acerca de este grupo de alimentos.
Si usted ha leído este artículo con cuidado, entonces podría estar pensando…
¿Esta afirmación no contradice lo que acabamos de descubrir acerca de la insulina y el bloqueo de la grasa en las células?
De acuerdo, sin embargo, esto sólo es cierto, si usted consume carbohidratos en el momento equivocado.
¿La solución?
Una vez más, todo se reduce al horario de las comidas y a la información incorrecta que ha estado recibiendo desde hace años.
La verdad es que usted puede comer sus comidas favoritas altas en carbohidratos y adelgazar sin aguantar hambre.
El truco, es el horario de las comidas.
A usted le han mentido sobre el desayuno
OK, vamos a exponer esto de esta manera …
Créalo o no, el desayuno no es la comida más importante del día.
Esto sólo es un mito creado por las empresas que producen los «alimentos saludables para el desayuno».
El hecho es que, si está consumiendo lo que la mayoría nutricionistas llaman un «desayuno saludable», entonces probablemente usted está condenado a seguir ganando peso semana tras semana mes tras mes y año tras año.
Conoce más acerca de esta estrategia y lo que debes hacer para mantener tu quema de grasa activada durante todo el día saltándote el desayuno, para provocar un ayuno intermitente que mantendrá tu metabolismo activado durante todo el día.
O Siga leyendo para saber porque miente la industria de alimentos y otros importantes consejos adicionales para adelgazar sin aguantar hambre o volver al inicio
Hola como consigo bajar de peso para estar bien y sin aguantar hambre,quiero algo que reemplace totalmente las harinas